Техники быстрого расслабления: кратко и по делу

В этой статье вы найдете практические шаги и короткие упражнения, которые можно применять сразу.

Ключевые идеи

• Сформулируйте конкретную цель
• Делайте маленькие шаги каждый день
• Отслеживайте прогресс и корректируйте план

Упражнения

1. Дыхание 4-7-8 (2 минуты)
2. Запишите три малых шага на сегодня
3. Вечером отметьте, что получилось

Что дальше

Выберите одну привычку и применяйте техники 7 дней подряд. Затем добавьте следующую.